8 ESERCIZI UTILI PER L’INSUFFICIENZA VENOSA

GINNASTICA FLEBOLOGICA

1 – Movimento della pedalata : consiste nel muovere le gambe in modo rotatorio ( come per pedalare) in 1/2  ripetizioni da 15/20 pedalate.

2 – Incrociare e sovrapporre le gambe con movimento a forbice. 1/2 ripetizioni per 15/20 movimenti.

3 – Muovere le gambe e le punte dei piedi facendo dei piccoli movimenti circolari. 1/2 ripetizioni per 10 movimenti.

4 – Muovere leggermente le dita dei piedi mantenendo le gambe sollevate ed estese. 1/2 ripetizioni per 20 movimenti di flesso/estensione delle dita.

5 – Camminare sui talloni. eseguire 1/2 ripetizioni da 20 passi.

6 – Sollevarsi sulle punte dei piedi. 1/2 ripetizioni da 20 sollevamenti.

7 – Dondolarsi dalle dita del piede al tallone.1/2 ripetizioni da 15 .

8 – Affiancare ed allontanare le dita dei piedi. 1/2 ripetizioni da 15.