8 ESERCIZI UTILI PER L’INSUFFICIENZA VENOSA

GINNASTICA FLEBOLOGICA

1 – Movimento della pedalata : consiste nel muovere le gambe in modo rotatorio ( come per pedalare) in 1/2  ripetizioni da 15/20 pedalate.

2 – Incrociare e sovrapporre le gambe con movimento a forbice. 1/2 ripetizioni per 15/20 movimenti.

3 – Muovere le gambe e le punte dei piedi facendo dei piccoli movimenti circolari. 1/2 ripetizioni per 10 movimenti.

4 – Muovere leggermente le dita dei piedi mantenendo le gambe sollevate ed estese. 1/2 ripetizioni per 20 movimenti di flesso/estensione delle dita.

5 – Camminare sui talloni. eseguire 1/2 ripetizioni da 20 passi.

6 – Sollevarsi sulle punte dei piedi. 1/2 ripetizioni da 20 sollevamenti.

7 – Dondolarsi dalle dita del piede al tallone.1/2 ripetizioni da 15 .

8 – Affiancare ed allontanare le dita dei piedi. 1/2 ripetizioni da 15.

8 CONSIGLI UTILI PER CHI SOFFRE DI INSUFFICIENZA VENOSA DEGLI ARTI INFERIORI.

1 – Evitare l’ortostatismo protratto  , in particolare non stirare in piedi per molto tempo ed evitare di rimanere seduti a lungo.

2 – Evitare la vita sedentaria e praticare attività fisica regolare ( la migliore risulta sicuramente la camminata ).

3 – Mantenere sotto controllo il peso corporeo.

4 – Ridurre l’esposizione al calore. Evitare bagni caldi , esposizione al sole nelle di punta , fanghi terapeutici ecc…)

5 – Evitare abiti molto stretti , che possano condizionare la normale circolazione venosa.

6 – Indossare calzature con tacchi di 3 o 4 cm. Sia le scarpe troppo basse che un tacco eccessivamente alto influiscono negativamente sulla circolazione.

7 – Eseguire sempre un ecocolordoppler all’inizio dell’Estate e seguire i consigli specifici e le prescrizioni che darà il medico.

8 – Porre particolare attenzione a situazioni a rischio ( immobilizzazioni , traumi , interventi chirurgici , viaggi in auto o in aereo , assunzione di estro progestinici ) e consultare il medico sul modo migliore di affrontarle.

[yop_poll id=”6″] IN PRESENZA DI PATOLOGIE SPECIFICHE O DI EREDITARIETA’ PER MALATTIE CARDIOVASCOLARI E’ UTILE SOTTOPORSI A UN CONTROLLO CADIOLOGICO O ECOCOLORDOPPLER VASCOLARE ALMENO UNA VOLTA L’ANNO. NEI RESTANTI CASI E’ BUONA NORMA ESEGUIRE UNA VISITA SPECIALISTICA CON ECOCOLORDOPPLER VASCOLARI DOPO IL 25° ANNO DI ETA’ E DA QUI IMPOSTARE DEI CONTROLLI PERIODICI CON SCADENZA IN RELAZIONE AI VARI CASI.