8 Полезные упражнения для венозной недостаточности

ГИМНАСТИКА phlebologic

1 – Крутить педали движения : заключается в перемещении ноги в ротации ( как ездить) в 1/2 репс 15/20 езда на велосипеде.

2 – Креста и перекрывать движение ноги с ножницами. 1/2 повторений 15/20 движения.

3 – Двигать ногами и пальцы ног, делая небольшие круговые движения. 1/2 повторений 10 движения.

4 – Слегка сдвиньте пальцы держать ваши ноги подняты и расширены. 1/2 повторений 20 сгибании / разгибании из пальцев.

5 – Ходьба на каблуках. проводить 1/2 репс 20 шагов.

6 – Встаньте на носки. 1/2 репс 20 подъемные.

7 – Rocking пальцев ног до tallone.1 / 2 повторения 15 .

8 – Плитка и снимите пальцы. 1/2 репс 15.

8 Полезные советы для тех, кто страдает от провала нижних конечностей венозная.

1 – Избегайте длительного ортостатической , В частности, не гладить стоять в течение длительного времени и не сидите на длительное пребывание.

2 – Избегайте сидячего образа жизни и практики регулярной физической активности ( лучший, безусловно, прогулка ).

3 – Держите свой вес под контролем.

4 – Уменьшить воздействие тепла. Избегайте горячих ванн , пребывание на солнце во время пиковых , лечебные грязи и т.д.…)

5 – Избегайте очень облегающую одежду , которые могут повлиять на нормальную циркуляцию венозной.

6 – Носите обувь на каблуках 3 или 4 см. И ботинки, которые слишком низко и слишком высокий каблук неблагоприятно влияют на циркуляцию.

7 – Всегда выполняйте допплерография в начале лета и следовать конкретные советы и рекомендации, которые даст врачу.

8 – Обратите особое внимание на ситуации риска ( основные средства , травма , операций , путешествуете на машине или самолете , принимать эстроген прогестин ) и обратиться к врачу на лучший способ борьбы.

[yop_poll идентификатор =”6″] В наличии специфических заболеваний или наследие »сердечно-сосудистых заболеваний И ПРИБЫЛЬ подлежать CONTROL CADIOLOGICO ECOCOLOURDOPPLER СОСУДИСТАЯ ИЛИ ХОТЯ БЫ РАЗ В ГОД. В других случаях и «хорошей практики, чтобы сделать посещение со специалистом СОСУДИСТАЯ ECOCOLOURDOPPLER после 25-го день рождения" отсюда и SET периодических проверок должны быть представлены в.