8 Полезные упражнения для венозной недостаточности

ГИМНАСТИКА phlebologic

1 – Крутить педали движения : заключается в перемещении ноги в ротации ( как ездить) в 1/2 репс 15/20 езда на велосипеде.

2 – Креста и перекрывать движение ноги с ножницами. 1/2 повторений 15/20 движения.

3 – Двигать ногами и пальцы ног, делая небольшие круговые движения. 1/2 повторений 10 движения.

4 – Слегка сдвиньте пальцы держать ваши ноги подняты и расширены. 1/2 повторений 20 сгибании / разгибании из пальцев.

5 – Ходьба на каблуках. проводить 1/2 репс 20 шагов.

6 – Встаньте на носки. 1/2 репс 20 подъемные.

7 – Rocking пальцев ног до tallone.1 / 2 повторения 15 .

8 – Плитка и снимите пальцы. 1/2 репс 15.